水で痩せることが出来るって本当？
ただ水を飲むだけで痩せることができる、そんな方法があれば食事制限のダイエットや激しい運動など必要なくなります。
ダイエットに水分摂取は大切です。水を飲むだけで本当に痩せることが出来るのか？どういった水分を摂取すべきか？
1日に3リットル水を飲み続けた結果、痩せることに成功したという体験談があります。
水を飲むだけにどんな効果があるのか、痩せたいと思っている方は調べておいて損はありませんね。
水で痩せると言われている5つの理由
第一に人は毎日代謝を行っています。代謝が悪い、それは太る大きな原因であり代謝が悪くなる原因として水分不足が考えられます。
摂取する水分量が1日の基礎摂取量を上回っていれば基本的な代謝スピードも上がり痩せる、ということが考えられます。
また水分を摂取することで体温を上昇させることができます。
体温が上がるということは代謝も上がり脂肪燃焼率も上がるので痩せることが考えられます。血液がサラサラになることも痩せると言われている理由の1つです。
発汗を促進させる効果も期待できるでしょう。体の水分は基本的に汗となって排出されていきますが、汗と共にのみ排出される老廃物もあるので、発汗の促進は更なるダイエット効果が期待できます。
最後に、水分を摂ることでリンパの流れを促進させることが出来ます。
リンパの流れが良くなると体全体の老廃物の排出が促され腎臓や内臓機能の促進効果も見込めます。基本は水を飲むことで代謝を良くという効果が期待できるでしょう。
水を飲むことで痩せる可能性は高い、でも飲み過ぎると「体が水分を欲しがっていない状況での過剰摂取」は余計に代謝機能を損なう可能性があります。
こまめに水分を摂ってや機能を高める工夫をしてみて下さい。
どんな水分摂取が一番痩せるのか？
ダイエットをしていて水を飲まなければ「むくみ」「便秘」「食欲の増加」が発生する可能性があります。
防止するために水分摂取が必要ですが第一に水分摂取を行うことで更にこの3つの要因を増長させてしまうかもしれない飲料物は避けておきたいですね。
例えばカロリーを意識してみると、水分とは言えど牛乳や豆乳はカロリーが高くダイエットには不向きですし飲み過ぎると下痢になる可能性も。
水分を効率よく摂取できる飲料物ではないので痩せる期待は見込めません。
逆に缶コーヒーや紅茶など利尿作用のある飲料水は食欲を抑えるほか水分のめぐりも良くなると言われています。
利尿作用のある飲料物を飲むのであればそれ以外の水分摂取にも気を付けておきたいところ。
理想はカロリーが低く効率的に栄養を摂取しながらも水分もしっかり摂ることが出来る飲料水です。
もちろんただ水道水や天然水を飲むだけでも良いのですがやはり痩せたいのであれば果汁100％のジュースや野菜ジュースがおすすめです。トマトジュースも良いですね。
スポーツ飲料は私たちが想像しているよりも糖分が多く更にカロリーも高いのでダイエットにはむいていません。
緑茶やウーロン茶もどれだけ飲んでも脂肪に変わることはないので、食事の際に飲んでいる飲料水はお茶に変えると良いのではないでしょうか。
水分補給をする時にはカロリーが気になる
女性の方は特にご自身のスタイルが気になると思います。
ご自身でダイエットが必要と思った時には、当然取組む方が多いでしょう。しかし、せっかく運動をしたのに、水分補給をした時にカロリーを摂取してしまうと、意味が薄れてしまいます。
ジュース類には糖分やカロリーがあるため、水分補給に適していません。
アルコールも同様なので、水分補給をする時には水を飲むようにするのがベストです。
水はどの飲み物にもない特徴のカロリーがないという嬉しいポイントがあり、ダイエット時の水分補給に適している飲み物と言えます。
水を飲んで便通を良くしよう
ダイエットに失敗をしてしまっている方の中には、便通が悪いことが原因に挙げられるケースも少なくありません。
便通が悪くなってしまうと、体の中に不純物が体の外に出なくなってしまい、汗が出にくくなります。
ダイエットをする時には、いかにして汗を出やすくするかがポイントであり、そのためには便通を良くする必要があります。
体の中に水分が不足している状態になってしまうと、便通が悪くなるため、一日で必要な水分の量を、水で補給することによって、便通が良くなります。
この部分はダイエット時の非常に重要となることですので、覚えておいてください。
食欲抑制効果を利用する
水を飲むことで食欲抑制効果があるということをご存知でしょうか。
ダイエット時にはどうしても空腹となってしまうため、我慢できずに結局ダイエットを断念してしまったという方も少なくないでしょう。
水には食欲抑制効果があるため、ダイエット時に利用しない手はありません。水を飲むときには一気に飲むのではなく、一日の中で8回ほどに分けて飲むようにすれば、正しい飲み方となります。
水は力強い味方となる
単純にアルコールやジュース類を飲んでいる方が、代わりに水を飲むようにするだけで、ダイエット効果があると言っても過言ではありません。
ダイエット時には水ほど力強い味方となる飲み物はほかに存在しません。
水道水が苦手という方は、ウォーターサーバーを導入するか、ミネラルウオーターを飲むようすれば、味の面もクリアすることができるはずです。
ダイエット時のみならず、普段から水をしっかり必要な量を飲むようにすれば、ダイエットをしなくてもよくなるため、健康的で美しいスタイルを手に入れたい方は、水を飲む習慣をつけるようにしてください。
まとめ
水ダイエットという言葉があるように、水を飲むだけで痩せることは可能です。
「水太り」という言葉があるように水を飲んで太るという印象も受けますが、それは大きな勘違い。代謝が落ちている状態だから水分をため込みやすい状態だという意味です。
水太りしているなら余計にこまめな水分摂取が必要です。
飲むだけで劇的に痩せることはできないでしょう。
でも今より体内環境がよくなり「痩せやすい体を作ることができる」という考え方は間違っていないんです。
